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개 요
저자 마틴 셀리그만은 여러 권의 책을 저술했으며 그중에서 'Learned Optimism'과 'Authentic Happiness'가 가장 유명합니다. 이 책들은 긍정심리학 및 행복에 대한 주요 이론을 제시했습니다. 마틴 셀리그만은 긍정심리학 분야의 선구적인 연구와 이론 개발로 인해 국제적으로 심리학 분야에서 큰 영향을 끼쳤으며, 긍정적인 심리적 특성과 행복의 중요성을 강조하는 연구로 유명합니다. 그의 이론과 연구는 긍정적인 개인적 경험, 행복, 만족, 강점, 그리고 인간의 잠재력에 대한 이해를 강조합니다. 셀리그만은 전통적인 심리학 연구가 주로 문제, 장애, 질병 등 부정적인 측면에 초점을 맞추는 반면, 긍정적인 심리적 특성에 주목하였습니다. 이러한 특성에는 낙관주의, 흥분, 감사, 흥미, 행복, 자기 효능감 등이 포함됩니다. 셀리그만은 긍정심리학을 구성하는 세 가지 주요 요소를 제안했습니다. 이 요소들은 긍정적 감정, 긍정적 고찰, 그리고 긍정적 행동입니다. 이러한 요소들을 조화롭게 발전시키면 개인의 행복과 웰빙이 증가할 것이라고 주장했으며 또한 각 개인이 자신의 고유한 캐릭터 강점을 가지고 있다고 믿었습니다. 이러한 강점을 찾고 개발하는 것이 행복과 만족을 증가시킬 수 있다고 주장했습니다. 그는 'VIA 강점 및 미래 방향성 테스트'와 같은 도구를 개발하여 이러한 강점을 측정하고 이용했습니다. 셀리그만은 긍정심리학의 원칙을 교육 분야에도 적용했습니다. 긍정적 교육은 학교에서 학생들에게 낙관주의, 감사, 문제해결 능력 등 긍정적인 심리적 특성을 가르치는 접근 방식을 강조합니다.
핵심 내용
긍정 심리학은 긍정적 감정(positive emotions)에 주목합니다. 이러한 감정은 행복, 기쁨, 흥분, 감사, 사랑 등을 포함하며, 이러한 감정이 우리 삶의 질을 향상시키고 번영을 촉진한다고 주장합니다. 또한 개인의 성격 강점(character strengths)과 미덕(virtues)을 강조합니다. 셀리그만과 크리스토퍼 피터슨은 여섯 가지 핵심 미덕을 식별하였고, 이러한 미덕에 연결되는 24가지 성격 강점을 개발하였습니다. 이를 통해 개인은 자신의 강점을 더 잘 이해하고 활용하여 더 나은 삶을 살 수 있습니다. 번영(fluorishing)은 긍정 심리학의 핵심 개념 중 하나로, 최적의 웰빙과 삶의 만족을 나타냅니다. 번영하는 사람은 목적을 느끼며 참여하며, 긍정적인 관계를 구축하며, 성취를 경험하며, 긍정적인 감정을 느끼게 됩니다. 긍정 심리학은 웰빙을 높이기 위한 증거 기반의 실천과 기법을 제시합니다. 이러한 긍정적 개입은 감사 연습, 마음 챙김 명상, 성결교 중심의 개입과 같은 것들을 포함합니다. 셀리그만은 웰빙을 이해하고 증진시키는 프레임워크로 PERMA 모델을 제시했습니다. 즉 Positive Emotions (긍정적 감정), Engagement (참여), Relationships (관계), Meaning (의미), Accomplishment (성취)를 의미합니다. 긍정 심리학은 이론뿐만 아니라 실제 적용 분야에도 중요한 역할을 합니다. 이 분야는 교육, 임상 심리학, 직장 웰빙 및 개인 발전과 같은 다양한 분야에서 웰빙을 촉진하기 위해 긍정 심리학 원리를 활용합니다. 저자는 긍정 심리학 원리를 교육에 통합하고자 주장하며, 학교에서 웰빙과 성격 강점을 가르치는 긍정 교육에 대한 연구와 활동을 지원합니다. 긍정 심리학 연구는 어려움에 대처하고 도전적인 상황에서 회복하는데 도움을 주는 탄탄한 심리를 구축하는 방법을 탐구합니다.
시 사 점
셀리그만의 ‘긍정심리학’은 행복과 웰빙이 개인과 사회의 중요한 목표임을 강조했습니다. 그의 이론은 단순히 문제를 해결하는 것뿐만 아니라 행복과 만족을 추구하는 데 중점을 둡니다. 긍정적인 심리적 특성은 낙관주의, 감사, 흥분, 흥미, 자기효능감 등입니다. 저자는 이를 중요하게 여기며, 이러한 특성을 개발하고 증진시킴으로써 개인의 삶을 풍요롭게 만들 수 있다고 주장했습니다. 또한 긍정 심리학에서는 이러한 특성과 관련된 개인의 캐릭터 강점을 찾고 개발하는 것이 중요하다고 강조했습니다. 이를 통해 개인의 강점을 최대한 활용할 수 있으며 더 나은 삶을 살 수 있다고 주장합니다. 긍정심리학 원리는 교육 분야에도 적용하였습니다. 즉 학생들에게 긍정적인 심리적 특성을 가르치고 강조하는 교육 방법을 개발했습니다. PERMA 모델은 긍정심리학의 핵심 개념 중 하나로, 긍정적 감정, 관계, 의미, 강점, 그리고 성취 다섯 가지 핵심 요소를 강조합니다. 이 모델을 통해 개인의 웰빙을 측정하고 향상하는 데 도움을 줍니다. 셀리그만은 긍정심리학의 개념을 광범위하게 확산시키고, 긍정적인 심리적 특성과 행복의 중요성을 보다 널리 인식시키는데 기여했습니다. 이는 심리학 분야뿐만 아니라 교육, 비즈니스, 건강 등 다양한 분야에서 긍정적인 영향을 미쳤습니다. 종합적으로 셀리그만의 긍정 심리학은 문제 중심에서 가능성 중심으로의 관점 전환을 통해 삶의 질을 향상하는 방법에 대한 새로운 시각을 제공했습니다. 그의 연구와 이론은 개인과 사회의 웰빙을 증진하는데 기여하였으며, 긍정 심리학은 현재까지도 많은 분야에서 활발하게 연구되고 적용되고 있습니다.